生活記錄
我都好怕公司爆流感, 要小心身體 & 增強抵抗力每天吸收適量維他命C, 例如食奇異果, 橙國際睡眠醫學研究證實, 人類的身體傾向兩段式睡眠, 一次在晚上, 中心體溫和清醒程度會同時下降;另一次出現在下午, 但程度較輕微。因此, 不管晚上睡眠是否充足, 一天之中小睡片刻, 是人類正常的生理需要。適當午睡可彌補夜晚睡眠不足, 使體內激素分泌更趨平衡, 使人體的新陳代謝趨緩,消耗能量減少, 從而避免早衰。研究人員再進一步分析結果發現：〈一〉下午一時至四時乃最佳午睡時間, 須吃完午飯至少半小時後,才好午睡, 但過了四時才午睡, 則會打亂晚上睡眠時序;〈二〉每次午睡10至20分鐘為佳, 可消除疲勞, 提神醒腦, 比喝咖啡和可樂更有效;午睡逾30分鐘, 反會疲軟無力。〈三〉經10至20分鐘午睡, 可提高下午工作效率, 提高生產力。
我最大問題就係唔夠訓。=p
我都係! 我多數會搭車時訓如果在公司食午飯, 食完就午睡一陣
我一係唔訓，訓親最少2小畤，訓幾個字仲衰过唔訓。
我都好怕公司爆流感, 要小心身體 & 增強抵抗力
回覆刪除每天吸收適量維他命C, 例如食奇異果, 橙
國際睡眠醫學研究證實, 人類的身體傾向兩段式睡眠,
一次在晚上, 中心體溫和清醒程度會同時下降;
另一次出現在下午, 但程度較輕微。
因此, 不管晚上睡眠是否充足, 一天之中小睡片刻, 是人類正常的生理需要。
適當午睡可彌補夜晚睡眠不足, 使體內激素分泌更趨平衡, 使人體的新陳代謝趨緩,
消耗能量減少, 從而避免早衰。
研究人員再進一步分析結果發現：
〈一〉下午一時至四時乃最佳午睡時間, 須吃完午飯至少半小時後,
才好午睡, 但過了四時才午睡, 則會打亂晚上睡眠時序;
〈二〉每次午睡10至20分鐘為佳, 可消除疲勞, 提神醒腦, 比喝咖啡和可樂更有效;
午睡逾30分鐘, 反會疲軟無力。
〈三〉經10至20分鐘午睡, 可提高下午工作效率, 提高生產力。
我最大問題就係唔夠訓。=p
刪除我都係! 我多數會搭車時訓
刪除如果在公司食午飯, 食完就午睡一陣
我一係唔訓，訓親最少2小畤，訓幾個字仲衰过唔訓。
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